w domu

[...] Miał być trening, ale wstałam z bólem gardła. w pracy zaczęłam się czuć coraz gorzej, aż wreszcie dostałam dreszczy... Zwolniłam się wcześniej z pracy i jak wróciłam do domu to poszłam spać. gorączka 37,8 stopnia po tym jak ją już zbiłam jakimiś lekami na grypę. Dieta była taka, że rano zjadłam omlet, potem wołowiny trochę z warzywami, a w [...]

[...] sily kiedy potrzeba. Niestety, ale nogi mialem jak z waty, pozniej w ciagu dnia chodzenie po schodach bylo nawet meczace. Zero energii. Sobote wiec spedzilem glownie w domu. DIETA 1. Na śniadanie trochę zmodyfikowane placki czekoladowe. Mniej jajek, ser bialy + białko i platki owsiane zalane kawa, co dało w całości super puszyste i smaczne [...]

Siema, Dzis uzupelnie wpisy. Wczoraj w Poznaniu pol dnia, pozno w domu i wieczorem nie mialem niestety internetu.. W Poznaniu cwiczylem pozowanie z pomoca Emila Kalenskiego i Mastiego jedna fotka na szybko https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1175084_10201208798200208_1325923288_n.jpg

czyli jak co 2 tyg jest u siebie to co drugie 2 tyg masz cały dzin siedziec w domu zadnej impry itd. to idz do biblioteki ze chcesz sie uczyc a jk nie to zeby potem nie było ze masz złe oceny

no kurrfa znowu nic nie widze:/ odswiezanie za przeproszeniem g**** daje:/ nie przesadzajmy z tym siedzeniem w domu dobrze wiesz o co chodzi Thomasku gdzie sa moje vlepki? szadoł by mi przesłał(prawda szadołku?)a ty mnie na allegro odesłałes

[...] sobie mówię "dobra to dziś lekko, bo tydzień temu było mocno..zrobię sobie rampe 8" ale jak już jestem przy danym ćwiczeniu, zrobiłem te 8pow, fajnie ciepło, ale nie czuję tego pyerdolnięcia, wtedy niczym anielski orszak wpada do głowy myśl " to dokurviamy 10kg i robimy 16pow!! nie ma srania! " %-) to już jest chora głowa, nie rób tego w domu %-)

Jak zawsze rozkminy %-) I trzeba nadrabiać o 6 rano po 3 strony %-) Ty Antek, to tak odnośnie Twojego treningu w domu:-)) Spróbuj na drugi raz :-D http://www.youtube.com/watch?v=2r3oClJQVF4&feature=player_embedded#! Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-07-04 06:03:23

[...] łazienkowa fota: Filmy: W obu seriach był zapas, ale nie chciałem forsować prostowników.. 45kg: http://www.youtube.com/watch?v=bqjXHspiJog 50kg: http://www.youtube.com/watch?v=UzME8HMaFCs Dieta standardowa jak to w pracy na drugiej zmianie; śniadanie w domu, 3 posiłki w pracy , potreningowy w domu, przed snem Ultra Whey + oliwa. Gotowe

[...] jak było 80kg to spokojnie każde ćwiczenie można było zrobić i nic się nie przesuwało. Fajny jest też trening na świeżym powietrzu, wtedy można wykorzystać drzewo ;-) W domu jest jeszcze jeden patent, można zahaczyć o drzwi, ale trzeba mieć albo specjalny stoper (sprzedawany często w zestawach z gumami) albo kawałek sznurka czy taśmy z [...]

[...] Dzisiaj pomiary z rana w okolicy opony nie wykazały ani spadków ani wzrostów http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening B. trening w domu, przed ostatnim posiłkiem 1. Overhead squat 3x10 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg 10x20kg/10x20kg/10x22,5kg 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg [...]

[...] 10x25,5kg/10x30,5kg/6x35,5kg 10x25kg/10x30kg/10x35kg 5. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3x10 10x33,75/10x33,75/10x36,75kg 10x20kg/10x30kg/10x30kg - w domu jakoś dużo ciężej idzie, nie dokładam więcej, bo nie dam rady 10x33,75kg/10x36,25kg/10x36,25kg-ostatnie dwie serie bardzo ciężko 10x31,25kg/10x33,75kg/10x36,25kg [...]

[...] zrobić w ostatniej serii #-P 10x30,5kg/10x40,5kg/10x50,5kg/5x60,5kg-no i w ostatnie serii zaczęły się schody, nie bardzo mogę zrzucić sztangę z pleców, kiedy ćwiczę w domu a bałam się, że nie dam rady za 6 razem wstać, jakaś totalna niemoc mnie dopadła {:-( 1b. opuszczanie na drążku 4x6 90 sek 6x/6x/6x/6x - to nadal dalekie od ideału :-( [...]

[...] zrobić w ostatniej serii #-P 10x30,5kg/10x40,5kg/10x50,5kg/5x60,5kg-no i w ostatnie serii zaczęły się schody, nie bardzo mogę zrzucić sztangę z pleców, kiedy ćwiczę w domu a bałam się, że nie dam rady za 6 razem wstać, jakaś totalna niemoc mnie dopadła {:-( 1b. opuszczanie na drążku 4x6 90 sek 6x/6x/6x/6x - ciężko, na raty od serii [...]

[...] zrobić w ostatniej serii 10x30,5kg/10x40,5kg/10x50,5kg/5x60,5kg-no i w ostatnie serii zaczęły się schody, nie bardzo mogę zrzucić sztangę z pleców, kiedy ćwiczę w domu a bałam się, że nie dam rady za 6 razem wstać, jakaś totalna niemoc mnie dopadła 1b. opuszczanie na drążku 4x6 90 sek 6x/6x/6x z gumą/6x z gumą - to ciągle jedno z [...]

[...] zrobić w ostatniej serii 10x30,5kg/10x40,5kg/10x50,5kg/5x60,5kg-no i w ostatnie serii zaczęły się schody, nie bardzo mogę zrzucić sztangę z pleców, kiedy ćwiczę w domu a bałam się, że nie dam rady za 6 razem wstać, jakaś totalna niemoc mnie dopadła 1b. opuszczanie na drążku 4x6 90 sek 6x/6x/6x z gumą/6x z gumą - to ciągle jedno z [...]

[...] słowo i wsparcie, jakim mnie otaczacie };-) Jadę dalej z tym koksem Na razie zapożyczyłam sobie poniższy trening: TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): ale bez wytrzymałościówek DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. [...]

[...] na skośnej w górę (3 x 10) 10x9,5kg/10x9,5kg/10x9,5kg - jakoś ciężko było 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 3x10 na raty 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) nie mam w domu zbytnio warunków, wzięłam gumę- pękła %-) całe szczęście tym razem nie oberwałam w oko %-) w końcu pokombinowałam ze sztangielką 4kg 4c.jeżyki 3 x 10. w domu nie mam [...]

[...] ciężko było 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 T3: 3x10 T2: - T1: 3x10 na raty 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) T3 - 10x6,75/10x8,25kg/10x8,25kg T2:- T1: -nie mam w domu zbytnio warunków, wzięłam gumę- pękła %-) całe szczęście tym razem nie oberwałam w oko %-) w końcu pokombinowałam ze sztangielką 4kg 4c.jeżyki 3 x 10. T3: [...]

[...] T2: - T1: 3x10 na raty 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) T4: 10x8,75kg/10x11,25kg/10x13,75kg - i to był chyba max T3 - 10x6,75/10x8,25kg/10x8,25kg T2:- T1: -nie mam w domu zbytnio warunków, wzięłam gumę- pękła %-) całe szczęście tym razem nie oberwałam w oko %-) w końcu pokombinowałam ze sztangielką 4kg 4c.jeżyki 3 x 10. [...]

[...] 3 x 10 (na każdą stronę) T5: 10x8,75kg/10x11,25kg/10x11,25kg T4: 10x8,75kg/10x11,25kg/10x13,75kg - i to był chyba max T3 - 10x6,75/10x8,25kg/10x8,25kg T2:- T1: -nie mam w domu zbytnio warunków, wzięłam gumę- pękła %-) całe szczęście tym razem nie oberwałam w oko %-) w końcu pokombinowałam ze sztangielką 4kg 4c.jeżyki 3 x 10. [...]